Botiquín de primeros auxilios para el gimnasio en casa: pequeñas lesiones para las que puede prepararse
Tener algunas mancuernas, una cinta de correr, una estera de yoga o incluso simplemente un rincón de la sala de estar para hacer ejercicio es genial. Sin esperas de máquinas, sin desplazamientos, sin situaciones incómodas en el vestuario. Puedes hacer ejercicio con pantalones deportivos y estar de vuelta en el sofá cinco minutos después. Sinceramente, no está mal.
Pero los entrenamientos en casa vienen con sus propios pequeños momentos de "bueno, eso pasó".
Una mancuerna golpea un dedo del pie. Una cinta de correr le provoca una ampolla en el talón. Una banda de resistencia retrocede cuando menos lo esperas. Una postura de yoga se convierte en un extraño rasguño en la muñeca. O terminas un entrenamiento y te das cuenta de que de repente tu tobillo no se siente muy cooperativo.
La mayoría de estas situaciones son menores, pero aun así pueden interrumpir rápidamente tu rutina. Abotiquín de primeros auxilios para el gimnasio en casale ayuda a manejar pequeños problemas sin convertir su espacio de entrenamiento en una búsqueda frenética de vendajes.
Los entrenamientos en casa suelen venir acompañados de pequeñas molestias
Las pesas, las pesas rusas, las bandas de resistencia, las cintas de correr, las cuerdas para saltar y los ejercicios de suelo tienen sus propias formas de crear pequeños problemas.
Las pesas que se caen y los espacios de entrenamiento abarrotados pueden provocar golpes o rasguños. Correr y saltar pueden provocar ampollas. El yoga, las planchas y los ejercicios de suelo pueden dejar las manos, los codos o las rodillas con una sensación de roce en carne viva. Incluso mover un banco o ajustar un equipo puede provocar un pequeño corte o un pellizco en el dedo.
Por eso básicosuministros de primeros auxilios para hacer ejercicioVale la pena tenerlos cerca. Las vendas adhesivas, las gasas, las toallitas limpiadoras, el esparadrapo médico, las compresas frías instantáneas, las ampollas, los guantes desechables y las vendas elásticas pueden cubrir muchas situaciones cotidianas.
No es necesario que convierta su rincón de ejercicios en una estación médica completa. El objetivo es simplemente evitar cojear por la casa buscando una venda después del día de piernas. Pase duro.
Mantenga su equipo cerca del área de entrenamiento
Un botiquín de primeros auxilios no ayuda mucho si está enterrado en un armario del pasillo detrás de baterías viejas, cables aleatorios y cosas que nadie recuerda haber comprado.
Para un gimnasio en casa, mantenga el kit cerca de la cinta de correr, dentro de un gabinete para equipos, al lado de una canasta para esterilla de yoga o en un cajón cerca del área de entrenamiento. No es necesario que ocupe mucho espacio, pero debe ser de fácil acceso.
un pequeñokit de seguridad para hacer ejercicio en casaTambién funciona mejor cuando todos en la casa saben dónde está. De esa manera, si alguien sufre un rasguño, una ampolla o un golpe, nadie tendrá que empezar a preguntar: "Espera, ¿tenemos siquiera un botiquín de primeros auxilios?".
No convierta una pequeña lesión en una historia de entrenamiento de tipo duro
Para un golpe menor, una compresa fría instantánea puede resultar útil. Para las ampollas del talón, las almohadillas para ampollas pueden ayudar a reducir el roce. Para rasguños pequeños, limpiar el área y cubrirla con un vendaje básico puede ayudar a mantener la comodidad.
Pero hay una diferencia entre una pequeña molestia y algo que vale la pena tomar en serio.
Si el dolor es agudo, la hinchazón sigue empeorando, el movimiento se vuelve difícil o cree que puede tener un esguince o una lesión más grave, es mejor pausar el entrenamiento en lugar de intentar "esforzarse".
Saltarse un entrenamiento no arruinará tu progreso. ¿Convertir un problema pequeño en uno más grande sólo para terminar tu última serie? Eso no es realmente una victoria.
Un pequeño botiquín de primeros auxilios le ayuda a mantener su rutina en movimiento
Abotiquín de primeros auxilios para fitnessNo se trata de hacer que los entrenamientos parezcan riesgosos. Se trata de estar preparado para las cosas cotidianas que pueden suceder cuando la gente entrena en casa.
Las compresas para ampollas, compresas frías, vendajes y envolturas básicas pueden no parecer interesantes, pero cuando las necesite, se alegrará de tenerlas cerca.
Los entrenamientos en casa tratan de desarrollar la coherencia con el tiempo, no de intentar demostrar algo en cada sesión. Maneje las cosas pequeñas con anticipación, cuídese y estará listo para el próximo entrenamiento en lugar de pasar los próximos días caminando como si su tobillo tuviera problemas personales con usted.
Preguntas frecuentes
P1: ¿Qué debería haber en un botiquín de primeros auxilios para un gimnasio en casa?
Los elementos básicos útiles incluyen vendas adhesivas, gasas, toallitas limpiadoras, esparadrapo médico, compresas frías instantáneas, ampollas, guantes desechables y vendas elásticas.P2: ¿Dónde debo guardar un botiquín de primeros auxilios en un gimnasio en casa?
Manténgalo cerca de la cinta de correr, la rejilla de ejercicios, el gabinete del equipo, el área de yoga o un cajón cercano. El mejor lugar es un lugar de fácil acceso y fácil de recordar.P3: ¿Son útiles las vendas elásticas para los entrenamientos en casa?
Sí. Las vendas elásticas pueden ser útiles como soporte básico o para asegurar un vendaje, pero no deben envolverse demasiado apretadas. Deje de usarlo si siente entumecimiento, dolor que empeora o hinchazón inusual.
