مجموعة الإسعافات الأولية لصالة الألعاب الرياضية المنزلية: الإصابات الصغيرة التي يمكنك الاستعداد لها
إن امتلاك عدد قليل من الدمبل، أو جهاز المشي، أو سجادة اليوغا، أو حتى مجرد زاوية في غرفة المعيشة لممارسة التمارين أمر رائع جدًا. لا انتظار للآلات، لا للتنقلات، لا يوجد موقف محرج في غرفة تبديل الملابس. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية وأنت ترتدي بنطالًا رياضيًا وتعود إلى الأريكة بعد خمس دقائق. بصراحة، ليس سيئا.
لكن التدريبات المنزلية تأتي مع لحظات "حسنًا، لقد حدث ذلك".
الدمبل يصطدم بإصبع القدم. جهاز المشي يسبب بثرة لكعبك. يستقر شريط المقاومة مرة أخرى عندما لا تتوقعه. وضعية اليوغا تتحول إلى خدش غريب في المعصم. أو تنتهي من التمرين وتدرك أن كاحلك أصبح فجأة غير متعاون.
معظم هذه المواقف بسيطة، لكنها لا تزال قادرة على مقاطعة روتينك بسرعة. أمجموعة الإسعافات الأولية لصالة الألعاب الرياضية المنزليةيساعدك على التعامل مع المشكلات الصغيرة دون تحويل مساحة التمرين إلى بحث محموم عن الضمادات.
التدريبات المنزلية عادة ما تأتي مع مضايقات صغيرة
إن الأوزان، وأجراس الكيتل، وأشرطة المقاومة، وأجهزة المشي، وحبال القفز، والتمارين الأرضية، كلها لها طرقها الخاصة في خلق مشاكل صغيرة.
يمكن أن يؤدي انخفاض الأوزان ومساحات التمرين المزدحمة إلى حدوث صدمات أو خدوش. الجري والقفز يمكن أن يسبب ظهور بثور. يمكن لليوجا والألواح الخشبية وتمارين الأرضية أن تترك اليدين أو المرفقين أو الركبتين تشعران بالفرك. حتى تحريك المقعد أو ضبط المعدات يمكن أن يؤدي إلى قطع صغير أو إصبع مقروص.
هذا هو السبب الأساسيتجريب لوازم الإسعافات الأوليةتستحق الاحتفاظ بها في مكان قريب. يمكن أن تغطي الضمادات اللاصقة، وضمادات الشاش، ومناديل التنظيف، والشريط الطبي، والكمادات الباردة الفورية، ومنصات الفقاعات، والقفازات التي تستخدم لمرة واحدة، والأغطية المرنة الكثير من المواقف اليومية.
لا تحتاج إلى تحويل ركن التمرين الخاص بك إلى محطة طبية كاملة. الهدف هو فقط تجنب التعرج حول المنزل بحثًا عن ضمادة بعد يوم الساق. تمريرة صعبة.
أبقِ أدواتك قريبة من منطقة التمرين
لا تساعد مجموعة الإسعافات الأولية كثيرًا إذا كانت مدفونة في خزانة الردهة خلف البطاريات القديمة والأسلاك العشوائية والأشياء التي لا يتذكر أحد شرائها.
بالنسبة إلى صالة الألعاب الرياضية المنزلية، احتفظ بمجموعة الأدوات بالقرب من جهاز المشي، أو داخل خزانة المعدات، أو بجانب سلة سجادة اليوغا، أو في درج قريب من منطقة التدريب. لا يحتاج إلى أن يشغل مساحة كبيرة، ولكن يجب أن يكون من السهل الوصول إليه.
صغيرطقم السلامة للتمارين المنزليةكما يعمل بشكل أفضل عندما يعرف كل فرد في المنزل مكانه. بهذه الطريقة، إذا تعرض شخص ما لخدش أو بثور أو نتوء، فلا يجب على أحد أن يسأل: "انتظر، هل لدينا حتى مجموعة أدوات إسعافات أولية؟"
لا تحوّل إصابة بسيطة إلى قصة تمرين لرجل قوي
بالنسبة لصدمة بسيطة، يمكن أن تكون الكمادات الباردة الفورية مفيدة. بالنسبة لبثور الكعب، قد تساعد ضمادات البثور على تقليل الاحتكاك. بالنسبة للخدوش الصغيرة، يمكن أن يساعد تنظيف المنطقة وتغطيتها بضمادة أساسية في إبقاء الأمور أكثر راحة.
ولكن هناك فرق بين الإزعاج البسيط والشيء الذي يستحق أن نأخذه على محمل الجد.
إذا كان الألم حادًا، أو التورم يزداد سوءًا، أو أصبحت الحركة صعبة، أو كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالتواء أو إصابة أكثر خطورة، فمن الأفضل إيقاف التمرين مؤقتًا بدلاً من محاولة "الدفع خلاله".
إن تخطي تمرين واحد لن يفسد تقدمك. هل تريد تحويل مشكلة صغيرة إلى مشكلة أكبر فقط لإنهاء مجموعتك الأخيرة؟ هذا ليس فوزًا حقًا.
تساعدك مجموعة الإسعافات الأولية الصغيرة في الحفاظ على تقدمك الروتيني
أمجموعة الإسعافات الأولية للياقة البدنيةلا يتعلق الأمر بجعل التدريبات تبدو محفوفة بالمخاطر. يتعلق الأمر بالاستعداد للأشياء اليومية العادية التي يمكن أن تحدث عندما يتدرب الأشخاص في المنزل.
قد لا تبدو ضمادات الفقاعات والكمادات الباردة والضمادات والأغطية الأساسية مثيرة، ولكن عندما تحتاج إليها، سوف تكون سعيدًا بوجودها بالقرب منك.
تدور التدريبات المنزلية حول بناء الاتساق مع مرور الوقت، وليس محاولة إثبات شيء ما في كل جلسة. تعامل مع الأشياء الصغيرة مبكرًا، واعتني بنفسك، وستكون جاهزًا للتمرين التالي بدلاً من قضاء الأيام القليلة القادمة في التجول وكأن كاحلك لديه لحم البقر الشخصي معك.
التعليمات
س1: ما الذي يجب أن يكون في مجموعة الإسعافات الأولية في صالة الألعاب الرياضية المنزلية؟
تشمل الأساسيات المفيدة الضمادات اللاصقة، وضمادات الشاش، ومناديل التنظيف، والشريط الطبي، والكمادات الباردة الفورية، ووسادات الفقاعات، والقفازات التي تستخدم لمرة واحدة، والأغطية المرنة.س2: أين يجب أن أحتفظ بحقيبة الإسعافات الأولية في صالة الألعاب الرياضية المنزلية؟
احتفظ به بالقرب من جهاز المشي، أو رف التمرين، أو خزانة المعدات، أو منطقة اليوغا، أو درج قريب. أفضل مكان هو مكان يسهل الوصول إليه ويسهل تذكره.س3: هل الأغطية المرنة مفيدة للتمارين المنزلية؟
نعم. يمكن أن تكون الأغطية المرنة مفيدة للدعم الأساسي أو تثبيت الضمادة، لكن لا ينبغي لفها بإحكام شديد. توقف عن استخدام واحد إذا كان هناك خدر، أو تفاقم الألم، أو تورم غير عادي.
