Аптечка первой помощи в домашнем спортзале: к небольшим травмам можно подготовиться
Иметь несколько гантелей, беговую дорожку, коврик для йоги или даже уголок гостиной для тренировок — это очень здорово. Никаких ожиданий машин, никаких поездок на работу, никаких неловких ситуаций в раздевалке. Вы можете потренироваться в спортивных штанах и через пять минут вернуться на диван. Честно говоря, неплохо.
Но в домашних тренировках есть свои маленькие моменты «ну, это случилось».
Гантель задевает палец ноги. Беговая дорожка натирает пятку. Полоса сопротивления возвращается, когда вы меньше всего этого ожидаете. Поза йоги превращается в странное потирание запястья. Или вы заканчиваете тренировку и понимаете, что ваша лодыжка внезапно перестала работать.
Большинство из этих ситуаций незначительны, но они все равно могут быстро нарушить вашу рутину. Ааптечка для домашнего спортзалапомогает вам решать небольшие проблемы, не превращая тренировочное пространство в безумный поиск бинтов.
Домашние тренировки обычно сопровождаются небольшими неприятностями
Гири, гири, эспандеры, беговые дорожки, скакалки и вольные упражнения — все они по-своему создают небольшие проблемы.
Упавшие гири и переполненные тренировочные площадки могут привести к появлению шишек и царапин. Бег и прыжки могут вызвать появление волдырей. Йога, планка и вольные упражнения могут вызвать ощущение натирания рук, локтей или коленей. Даже перемещение скамейки или регулировка оборудования могут привести к крошечному порезу или защемлению пальца.
Вот почему основныесредства первой помощи для тренировокстоит держать поблизости. Лейкопластыри, марлевые подушечки, очищающие салфетки, медицинская лента, холодные компрессы мгновенного действия, волдыри, одноразовые перчатки и эластичные повязки могут использоваться во многих повседневных ситуациях.
Вам не нужно превращать свой тренировочный уголок в полноценный медицинский пункт. Цель состоит в том, чтобы не ходить по дому в поисках повязки после дня ног. Тяжелый проход.
Держите свой комплект рядом с зоной тренировки
Аптечка не поможет, если она зарыта в чулане в прихожей за старыми батарейками, случайными шнурами и вещами, которые никто не помнит о покупке.
Если вы пользуетесь домашним тренажерным залом, храните комплект рядом с беговой дорожкой, в шкафу с оборудованием, рядом с корзиной для коврика для йоги или в ящике рядом с тренировочной зоной. Он не должен занимать много места, но до него должно быть легко добраться.
Маленькийкомплект безопасности для домашних тренировоктакже работает лучше, когда все в доме знают, где он находится. Таким образом, если у кого-то появится царапина, волдырь или шишка, никому не придется спрашивать: «Подожди, а у нас вообще есть аптечка?»
Не превращайте небольшую травму в историю тренировки крутого парня
При незначительном ударе может пригодиться мгновенный холодный компресс. При волдырях на пятках волдыри могут помочь уменьшить натирание. При небольших царапинах очистка места и наложение основной повязки поможет сделать ситуацию более комфортной.
Но есть разница между небольшим раздражением и чем-то, к чему стоит отнестись серьезно.
Если боль острая, отек усиливается, движение становится затрудненным или вы считаете, что у вас более серьезное растяжение или травма, лучше приостановить тренировку, а не пытаться «пройти через нее».
Пропуск одной тренировки не испортит ваш прогресс. Превращаете маленькую проблему в большую только для того, чтобы закончить последний сет? Это не совсем победа.
Небольшая аптечка поможет вам продолжать движение
Ааптечка для фитнесаРечь идет не о том, чтобы сделать тренировки рискованными. Речь идет о готовности к обычным повседневным вещам, которые могут случиться, когда люди тренируются дома.
Блистеры, холодные компрессы, бинты и простые обертывания могут показаться неинтересными, но когда они вам понадобятся, вы будете рады, что они рядом.
Домашние тренировки направлены на достижение последовательности с течением времени, а не на попытки доказывать что-то на каждой тренировке. Разберитесь с мелочами заранее, позаботьтесь о себе, и вы будете готовы к следующей тренировке, вместо того, чтобы тратить следующие несколько дней на то, чтобы ходить вокруг, как будто у вашей лодыжки есть личная проблема с вами.
Часто задаваемые вопросы
Вопрос 1: Что должно быть в аптечке для домашнего спортзала?
Полезные базовые вещи включают лейкопластыри, марлевые подушечки, очищающие салфетки, медицинскую ленту, мгновенные холодные компрессы, волдыри, одноразовые перчатки и эластичные повязки.Вопрос 2: Где следует хранить аптечку в домашнем спортзале?
Держите его рядом с беговой дорожкой, стойкой для тренировок, шкафом с оборудованием, зоной для занятий йогой или ближайшим ящиком. Лучшее место — это место, до которого легко добраться и которое легко запомнить.Вопрос 3. Полезны ли эластичные бинты для домашних тренировок?
Да. Эластичные бинты могут быть полезны для базовой поддержки или фиксации повязки, но их не следует наматывать слишком туго. Прекратите использование, если возникнет онемение, усиление боли или необычный отек.
