ホームジムの応急処置キット: 備えておける小さな怪我
いくつかのダンベル、トレッドミル、ヨガマット、あるいはリビングルームの片隅にトレーニング用のスペースがあるだけでも、とても素晴らしいです。機械を待つ必要も、通勤する必要も、ロッカールームでの厄介な状況もありません。スウェットパンツを履いてトレーニングしても、5分後にはソファに戻ることができます。正直、悪くないです。
しかし、自宅トレーニングには、「ああ、そんなことがあった」という小さな瞬間が必ず訪れます。
ダンベルがつま先にぶつかります。トレッドミルを使用するとかかとに水ぶくれができます。レジスタンスバンドは、まったく予期しないときに元に戻ります。ヨガのポーズが奇妙な手首の擦り傷に変わります。あるいは、ワークアウトを終えて、足首が突然あまり協調性を感じなくなっていることに気づきました。
これらの状況のほとんどは軽微ですが、それでも日常生活がすぐに中断される可能性があります。あホームジム応急処置キットトレーニングスペースを必死に包帯を探すことにならずに、小さな問題に対処するのに役立ちます。
自宅トレーニングには小さな煩わしさがつきもの
ウェイト、ケトルベル、レジスタンスバンド、トレッドミル、縄跳び、フロアエクササイズには、それぞれ小さな問題を引き起こす独自の方法があります。
ウェイトを落としたり、混雑したトレーニングスペースを使用すると、衝突や擦り傷が発生する可能性があります。走ったりジャンプしたりすると水ぶくれが発生することがあります。ヨガ、プランク、床でのエクササイズでは、手、肘、膝がこすれたように感じることがあります。ベンチを移動したり、機器を調整したりするだけでも、小さな切り傷や指の挟み込みにつながる可能性があります。
だからこそ基本的なトレーニング応急処置用品近くに置いておく価値があります。絆創膏、ガーゼパッド、クレンジングワイプ、医療用テープ、瞬間冷却パック、水ぶくれパッド、使い捨て手袋、伸縮性ラップで、日常の多くの状況をカバーできます。
トレーニングコーナーを完全な医療ステーションに変える必要はありません。目標は、レッグデーの後に包帯を探して家中を足を引きずり回らないようにすることだけです。ハードパス。
キットをトレーニングエリアの近くに置いてください
応急処置キットが廊下のクローゼットの中に古い電池やランダムなコード、誰も買った覚えのないものの後ろに埋もれているのでは、あまり役に立ちません。
ホームジムの場合は、キットをトレッドミルの近く、器具キャビネット内、ヨガマットバスケットの横、またはトレーニングエリアの近くの引き出しに保管してください。多くのスペースを占める必要はありませんが、簡単にアクセスできる必要があります。
小さなホームエクササイズ安全キットまた、家の全員がその場所を知っていると、より効果的に機能します。そうすれば、誰かが擦り傷、水ぶくれ、または打撲傷を負った場合でも、誰も「待って、救急箱はありますか?」と尋ね始める必要はありません。
小さな怪我をタフガイのトレーニングストーリーに変えないでください
ちょっとした衝撃の場合は、瞬間冷却パックが役立ちます。かかとの水ぶくれの場合は、水ぶくれパッドが擦れを軽減するのに役立つ場合があります。小さな擦り傷の場合は、その部分を清潔にして基本的な包帯で覆うと、より快適な状態を保つことができます。
しかし、小さなイライラと、真剣に受け止める価値のあることとの間には違いがあります。
痛みが激しい場合、腫れが悪化の一途をたどる場合、動きが困難になる場合、またはより深刻な捻挫や怪我をしている可能性があると思われる場合は、「無理してやり遂げる」のではなく、ワークアウトを一時停止した方がよいでしょう。
ワークアウトを 1 つスキップしても、進歩が台無しになることはありません。最後のセットを終えるためだけに、小さな問題を大きな問題に変えるつもりですか?それは本当の勝利ではありません。
小さな救急セットが日常生活の継続に役立ちます
あフィットネス応急処置キットトレーニングに危険を感じさせることではありません。それは、人々が自宅でトレーニングするときに起こり得る日常的な出来事に備えることです。
水ぶくれパッド、保冷剤、包帯、基本的なラップなどは魅力的ではないかもしれませんが、必要なときに近くにあると安心です。
自宅トレーニングは、時間の経過とともに一貫性を築くことが目的であり、セッションごとに何かを証明しようとするものではありません。小さなことは早めに処理し、自分自身のケアをしましょう。そうすれば、足首に自分の肉が付いているかのように歩き回って数日を費やすことなく、次のトレーニングに備えることができます。
よくある質問
Q1: ホームジムの救急箱には何を入れるべきですか?
便利な基本品には、絆創膏、ガーゼパッド、クレンジングワイプ、医療用テープ、瞬間冷却パック、ブリスターパッド、使い捨て手袋、弾性ラップなどがあります。Q2: ホームジムのどこに救急セットを保管すればよいですか?
トレッドミル、トレーニングラック、器具キャビネット、ヨガエリア、または近くの引き出しの近くに置いてください。最適な場所は、アクセスしやすく、覚えやすい場所です。Q3: 伸縮性のあるラップは自宅トレーニングに役立ちますか?
はい。弾性ラップは基本的なサポートやドレッシングの固定に役立ちますが、きつく巻きすぎないでください。しびれ、痛みの悪化、または異常な腫れがある場合は、使用を中止してください。
